Cho’miluvchilarga maslahatlar:

• Quyoshli, shamolsiz havoda cho’milish;

• Havo harorati –plyus 20-25°C;

• Suv harorati –17-19°C dan past bo’lmasligi kerak.

Quyidagi hollarda cho’milish tavsiya etilmaydi:

• Charchagan bo’lsang:

• Oftobda ortiqcha qizib ketgan bo’lsang;

• Qorning och bo’lsa;

• Chanqagan bo’lsang;

• Yaqindagina kasaldan tuzalgan bo’lsang.

Tomir tortishganda:

• Qo’l barmoqlarida: panjangni tezda musht qilib, qattiq qisib, qo’lingni yon tomonga keskin uloqtirganday harakatlantirib, mushtingni ochib yubor;

• Boldir mushaklari tortishganda: engashib, tortishgan oyoq kaftidan ushlab ol, o’zinga tomon qattiq tort;

• Son mushaklari tortishganda: to’piq yaqinida oyog’ing yuzini tashqi tomondan ushlab, oyog’ingni tizzadan bukib, orqaga kuraging tomonga tort.